Ergometer: Vorteile gegenüber anderen Fitnessgeräten
Bei der Vielzahl an Geräten, die es derweil auf dem Markt gibt, fragen Sie sich sicherlich, welche Vorteile ein Ergometer beispielsweise gegenüber einem Laufband oder Crosstrainer hat. Der Ergometer entlastet die Gelenke – anders als das Laufband. Auf dem Laufband gibt es keine Stützen. Sie tragen hier Ihr komplettes Körpergewicht selbst. Beim Crosstrainer findet die Bewegung zwar über Hebel und Achsen statt, was die Gelenke schont, das Training absolvieren Sie aber vollends im Stehen, was gerade Menschen mit Rückenproblemen vor weitere Herausforderungen stellt. Wenn Sie also einer Tätigkeit nachgehen, bei der Sie viel stehen müssen, ist der Ergometer für ein moderates Training optimal. Gerade bei Knie- oder Rückenproblemen ist der Ergometer ideal. Natürlich sollten Sie vorher Rücksprache mit Ihrem Arzt halten, falls Sie Beschwerden haben. Der Spaß am Training bleibt jedoch das Wichtigste! Denn: wer gerne Rad fährt, wird auch den Ergometer als Hometrainer für seine Wetterunabhängigkeit und Flexibilität lieben. Dass Ergometer Vorteile gegenüber anderen Fitnessgeräten bieten ist also nicht von der Hand zu weisen. Darüber hinaus haben Ergometer aber auch grundlegende Vorzüge. Diese wollen wir uns im Folgenden ansehen. Betreffend des Ergometer-Trainings während der Rehabilitation sind auch die Ausführungen des Instituts für Biomechanik der Klinik Lindenplatz
sehr interessant.
Muskeltraining mit dem Ergometer
Beim Training auf dem Ergometer trainieren Sie in erster Linie die Muskulatur Ihres Unterkörpers. Hier beanspruchen Sie insbesondere Vorder- und Rückseite Ihrer Unterschenkel. Zudem wird auch der Po trainiert und die Wadenmuskulatur gestärkt.
Ausdauertraining mit dem Ergometer
Mit einem Ergometer ist natürlich auch Ausdauertraining möglich, welches die Leistung des Herzens aufrecht erhalten und bei entsprechendem Training stetig verbessern kann. Zudem verringert das Training mit einem Ergometer das Risiko für Herz- und Kreislauferkrankungen. In Bezug auf die Gesundheit sehen Sie bereits nach wenigen Wochen, wie sich der Ruhepuls verringert. Sie sind weniger aus der Puste, da sich die Atemkapazität mit wachsendem Lungenvolumen verbessert. Generell ist es beim Ausdauersport so, dass dieser Herz- und Kreislauferkrankungen vorbeugt. Optimal ist es, wenn Sie ca. 2 bis 3 Mal pro Woche trainieren.
Abnehmen durch Ergometer-Training
Wer mit dem Ergometer abnehmen möchte, trifft hier eine gute Wahl. Häufig befinden sich übergewichtige Menschen in einem Teufelskreis aus Gewichtszunahme und Gelenkschmerzen. Beim Ergometer-Training wird Gewicht von den Hüften und Beinen genommen – ein signifikanter Vorteil für abnehmwillige Menschen, die zu Knie- oder Hüftproblemen neigen. Im Allgemeinen gilt, dass zunächst Dauer und im weiteren Verlauf die Intensität des Trainings gesteigert werden sollte. Dabei radeln Sie entweder mit einem höheren Widerstand oder Sie entscheiden sich für ein moderates Intervalltraining.
Fazit: Ergometer - Vorteil, Spiel, Satz, Sieg
Es ist möglich mit einem Ergometer Gewicht zu verlieren, die Kondition zu verbessern und das Herz-Kreislauf-System in Schwung zu halten – sprich die Gesundheit zu stärken. Gerade Ausdauertraining, wenn es korrekt durchgeführt wird, hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile wie beispielsweise die Reduktion des Risikos einer Herz-Kreislauferkrankung. Zudem hat Ausdauertraining die Vorteile, dass man sich entspannter fühlt und das Stresslevel gesenkt wird, da durch regelmäßiges Training zum einen der Ruhepuls sinkt und sich das Training zum anderen grundsätzlich positiv auf das Wohlbefinden auswirkt. Des Weiteren ist das Training gelenkschonend, so dass gerade Personen, die ein leichtes Training suchen, hier bestens beraten sind. Das Trainieren in den eigenen vier Wänden ist zudem sehr komfortabel. Man spart sich die Kosten für das Fitnessstudio und ist beim Training unabhängig vom Wetter und der Jahreszeit. Auch ist es möglich zwischendurch zu trainieren oder frühmorgens, so dass der Weg nach Draußen entfällt. Darüber hinaus kann während des Ergometer-Training Unterhaltung jeder Art – wie zum Beispiel die neueste Fernsehserie oder die Lieblingsmusik – genossen und so die Freude am Training stetig beibehalten werden kann.